جلســة تماارين للعيـــــن مهم جــداا بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام

الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به …هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل

وراح تفيد عيونكم ان شاء الله…

( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه

مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين

انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

جلســة تماارين للعيـــــن جــداا بالصور

( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق

وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره

جلســة تماارين للعيـــــن جــداا بالصور

( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره

ثمـ حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار

ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه

جلســة تماارين للعيـــــن جــداا بالصور

(رآبعـآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك

الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

الوسوم
إغلاق
إغلاق