اقضى على التوتر قبل العوده الى المدارس 2019

شارفت الإجازة الصيفية على الانقضاء وسرعان ما سيهل عام دراسي جديد يحمل معه تجارب وتحديات جديدة قد تختلف عما مررتِ به العام الماضي،لكنها ستحتفظ لا محالة بالإطار والمسببات نفسها. قد تكونين أوفر حظا هذا العام وتفوزين بمعلمين أكثر هدوءا وأقدر على الشرح والإفهام وأقل استخداما للعنف والإساءة عن سابقيهم،لكنه لا مجال لاختفاء حالات الرعب والقلق والتوتر التي عادة ما تصاحبك خلال فترات الامتحانات أو بسبب عدم ثقتك في مستواك الدراسي وخوفك من الفشل أو بسبب عدم رضاك عن مظهرك العام أو بسبب التعرض للمتنمرين والخبثاء من زميلات الصف.
لا نستطيع أن نجزم بأن حالات القلق والتوتر العصبي التي تصاحبك خلال فترة الدراسة ستنتهي وتختفي من حياتك الدراسية بلا عودة،خاصة مع تكرار معظم التجارب السنوية التي عادة ما يمر بها غيرك من طالبات المدارس في شتى بقاع الأرض،لكننا نستطيع أن نؤكد أنه بإمكانك الحد من حالات التوتر تلك أو تجاهلها بالانشغال عن غيرها أو حتى التعايش معها وكأنها أمر مسلم به. ولكى تقضى على توترك
يجب عليكى اتباع الاتى .

اقضى التوتر العوده المدارس images?q=tbn:ANd9GcR

ممارسة الرياضة

أكد خبراء علم النفس أن ممارسة الرياضة البدنية ولو لعشرين دقيقة يوميا قد يساعدك على تحسين مزاجك الشخصي والتخلص من منغصات الحياة،فحالة السعادة والمرح التي ستدخل على قلبك ستنسيك مخاوفك من المستقبل وستلهيك عما يعكر صفو حياتك. ستساعدك الرياضة في الحصول على قوام ممشوق،ما سيضاعف ثقتك في نفسك. حاولي الركض في أنحاء المنزل أو ركوب الدراجة أو السباحة بصحبة إحدى الصديقات وانتظمي في ذلك كي تضمني الاستقرار النفسي.
اقضى التوتر العوده المدارس images?q=tbn:ANd9GcR

تناولي الطعام الصحي

لا شيء يدفعك للتخلي عن أطعمتك المفضلة نهائيا في سبيل تخفيف وزنك والظهور بمظهر لائق،خاصة إذا ما كان توترك نابعا من عدم رضاك عن مظهرك. حاولي الحصول على وجبة متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم،وتناولي أيضا وجباتك المفضلة ولكن دون إفراط.
اقضى التوتر العوده المدارس images?q=tbn:ANd9GcR

امنحي لحياتك الشخصية وقتها الخاص

مع الخروج في نزهات مع الأسرة والصديقات والجلوس لساعات أمام التلفاز وإجراء المحادثات عبر الإنترنت هناك أمور أخرى عليك بفعلها،فربما تنال من حالة التوتر العصبي التي تزعجك. عليك بالاختلاء بنفسه لبعض ساعات قبل نهاية الإجازة والتأمل فيما فعلت طوال العام الدراسي الماضي وحددي أسباب نجاحك وأسباب تعثرك وتأملي في تقدم الآخرين عليك في الصف وفي أسبابه لعلك تصلين لنتيجة تساعدك على تفادي مشكلات العام الماضي.

اقضى التوتر العوده المدارس images?q=tbn:ANd9GcR
نامي نوما عميقا

إهمال الحصول على القسط اللازم من الراحة خلال اليوم سيضاعف حالة التوتر وعدم الاستقرار النفسي التي تنتابك. اغلقي الجوال والحاسوب وتجاهلي التوترات وادخلي في سبات عميق لفترة لا تقل عن ثماني ساعات في اليوم الواحد،ولا تعجلي بالسهر فمتطلبات الدراسة وما يتبعها من قلق ستجربك على السهر.
اقضى التوتر العوده المدارس images?q=tbn:ANd9GcR

فكري بإيجابية

لا تسلمي بعجزك عن الإبداع وتطوير حياتك في العام المقبل. انظري دائما إلى النصف الممتلئ من الكوب وسيطري على قلقلك وخوفك من المجهول. لا داعي للتفكير في سلبيات العام الماضي إلا بدافع التعلم منها والاسترشاد بنقيضها.
اقضى التوتر العوده المدارس images?q=tbn:ANd9GcR
استمتعي بحياتك

لا تدعي التوتر يصيب حياتك بالشلل ولا تسلمي لليأس. اخرجي للسير في الطرق أو اسمعي موسيقى هادئة أو اذهبي إلى السينما لمشاهدة فيلم طريف أو حتى حاولي تدوين أفكارك. لن يوصلك اليأس إلا للاكتئاب الذي قد يتطور بمرور الوقت ليحيط حياتك بظلمة لا سبيل للفكاك منها!
اقضى التوتر العوده المدارس images?q=tbn:ANd9GcR
صلي

لا تنسي إقامة الشعائر الدينية،خاصة الصلوات المفروضات،فهي خير سبيل للتخلص من الأزمات النفسية وضيق الصدر،وهي خير وسيلة لإحاطة حياتك بفيض من نور سيهديك إلى الطريق القويم.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق