7خطوات هامة فى حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتئاب
هناك سبع خطوات
هامه في حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتئاب
الخطوة الاولى
عبري عن غضبك اذا كنت غاضبة
وعن انزعاجك اذا كنت منزعجةوعن فرحك اذا كنت سعيدة
فالاحتفاظ بالانفعالات يعني تكديس السترس بداخلنا بدل التعبير عنه
الخطوة الثانية
نامى على الاقل بين خمسة و ثمان ساعات يوميا
فالنقص في النوم يجهد الدماغ ويفقده توازنه في افراز الناقلات العصبيه
[IMG]http://**- /upfiles/png_files/3up29569.png[/IMG]
الخطوة الثالثة
تناولي الحلويات فتناول السكاكر والشوكولا والمثلجات
ولكن باعتدال ليس سيئا للرشاقة ومفيد جدا لمقاومة الاكتئاب
الخطوة الرابعة
مارسي هواية تحبينها قدتكون رياضية او موسيقية
او من الاشغال اليدوية فجميع هذه النشاطات مفيدة لاعادة التوازن اليك
وقادرة على مساعدتك لمواجة المشاكل اليومية
[IMG]http://**- /upfiles/png_files/3up29569.png[/IMG]
الخطوة الخامسة
دللي نفسك اي خصصي وقتا للاهتمام ببشرتك او لتزوري
مصفف الشعر او خبيرة التجميل فهذه الامور التي قد تساعدك على ان تكوني
ايجابية في نظرتك للحياة
الخطوة السادسة
احتفظي بالتوازن النفسي لديك اي قومي بحركات استرخاء
بين الحين والاخربعيدا عن ضجيج الاولاد والصخب..خصصي وقتا
للاسترخاء بالبانيو مثلا اوقومي كل يومين بالتمشي لمدة نصف ساعة براحتك
وببطئ لتفكري بتركيز اكثر
الخطوة السابعة
حاولي قدر الامكان الابتعاد عن اثارة المشاكل
والكلام الغير مناسب بل تعودي الاصغاء اكثر.. مع الابتسامة التي ستجعل
وجهك اكثر تألقا واشراقا