نصائح يوم رمضان . عشان متبقيش مرهقة 2019
وطبعا يا بنات كلنا بنقضيها سهر في رمضان
طيب انت تعرفي ايه اضرار السهر في رمضان
تعالي هقولك ~
عدم كفايتك من النوم..
أخطاره من الأخطاء الشائعة في شهر رمضان يا قمر
أن انت تفرطي وتسهر كتير
ومتنميش كفاية
، مما يكون له أثر سلبي على صحتك بشكل عام يا زهرة
وعلى سلامتك بالنسبة لمن للي لازم تكون مركزة ومنتبهة
زي ماما . وكدة ~
وبيسبب امراض كثيرة يا زهرة ~
ومنها :
~* زيادة احتمال الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن.
* وكمان خطر الإصابة بالأمراض النفسية، وبخاصة الاكتئاب.
طيب احنا خلاص عرفنا اضرار السهر
يعني مش هنسهر تاني صح
طيب ايه نصائح اول يوم رمضان
تعالي هقولك ~
ان يكون الفطار على تمرتين قبل صلاة المغرب
بس طبعا متنسوش الدعاء بتاع قبل الفطار صح
بعد كدة بقى نبدأ بالأكل
بس طبعا يعني مش اول ما يأذن تجري كدة
متقلقيش الاكل مش هيهرب
انت كلي زي ما قولتلك تمرتين وروحي صلي المغرب
وأرجعي تاني للأكل
عشان التمر مصدر غني جداا بالسكريات
طيب انا اعمل ايه بعد الفطار
هقولك ~
ّ تاكلي ثلاث وجبات يا قمر
ادة احنا عارفين ان هي 2
لا 3 يا قمر
( فطار – عشاء – صحور )
بحيث تكون الكميات الي انت بتاكليها في كل وجبة قليلة، عشان كل لما توزع الطعام في ساعات بعيدة عن بعضها كب لما
اتمسحت معاه عوارض الإرهاق (سوء الهضم والانتفاخ والرغبة في النوم )
ّ اوعي تستغني عن وجبة السحور يا قمر
فهي ضرورية جداً عشان تمد جسمك بالطاقة لساعات أطول
وهي كمان بتساهم في تقليل الشعور بالجوع و الصداع يا قمر
وقللي من شرب المشروبات مع الوجبات الرئيسية
وبالاخص يا بنات المشروبات الغازية ( البسبسي – و كوكاكولا وكدة )
عاشان بتسبب انتفاخ وسوء هضم
طبعا بقى امهاتنا الحاجت دي مش بنشربها على الفطار كدة لا
اشربي يا قمر الحاجت التقليدية
طبعا كلنا عارفنها هههههه
زي قمر الدين، تمر هندي، الخشاف عشان بيحتوي على املاح معدنية وفيتامينات
بس برضوه متشربهاش كتير
خير الامور الوسط
عشان هي غنية بالسعرات الحرارية
المثابرة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كدة بعد أو قبل وجبة الإفطار بساعات قليلة
، فالحركة هتخليكي تحسي بالنشاط وهتساعك على خسر حبة او بعض من السعرات الحرارية
حاولي انك تستفيدني بأوقات الفراغ مش ف الفرجة على التليفزيون
لالا
اقرأي القرأن
يا قمر
كدة يا قمرات احنا خلصنا يوم رمضان
بعد كل دة بقى انزلي صلي التراويح
مع بابا وماما واخواتكــ عشان تشجعوا بعض