فيتامينات تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين 2019
ببلوغ السيدات سن الأربعين تحتاج كل إمراة للعناية بنفسها و صحتها بشكل أكبر من ذى قبل فهذه الفترة تعتبر فترة منتصف العمر و بها تبدأ فى دخول مرحلة جديدة عليها تحتاج فيها لأطعمة معينة تمدها بفيتامينات قد تنقص من جسمها طبيعياً نظراً للتغيرات الهرمونية التى ستمر بها فى هذه المرحلة ،اعرفى ما هى أعراض ما بعد الأربعين و الفيتامينات التى يحتاجها جسمك.
فيتامينات تحتاجها المرأة الأربعين 3dlat.net_16_16_8268
أهم الأعراض التى قد تشعرين بها بعد بلوغ الاربعين أو بعدها بعدة سنوات عندما تبدأ فترة سن اليأس :
*هبات ساخنة
*عصبية زائدة و تغيرات فى المزاج
*أرق و مشاكل فى النوم
*مشاكل بالذاكرة و قلة فى التركيز
*زيادة الوزن
*هشاشة العظام و هى تنشأ عن قلة هرمون البروجسترون و الإستروجين
زيادة شعر الوجه
و من أهم الأطعمة التى تحتاجها المرأة حتى تعوض الفيتامينات المفقودة لديها
فيتامين C :
هو من أهم الفيتامينات للمرأة بعد الأربعين فهو غنى بمضادات الاكسدة الى تقى الجسم من أخطار الإصابة بالأورام السرطانية .
الحديد:
يزيد نقص الحديد فى هذ المرحلة و تحتاج المراة بعد الاربعين لتعويضه بتناول الاغذية الغنية به مثل البروكلى و السبانخ.
فيتامين أ :
من الاغذية التى تزيد من مناعة الجسم و تمنع تشنجات العضلات نتيجة للتعب و الإجهاد و توجد فى البطاطس والجزر .
الماغنسيوم :
لازم لإبقاء الجهاز العصبى سليم و قوى و توجد فى الموز و الأفوكادو
الزنك :
للمساعدة فى مقاومة الامراض و توجد فى المشروم و الفول.
فيتامين E:
ويوجد فى المكسرات و البروكلى و هو لازم مرة أسبوعياً لتزويد الجسم بمضادات الاكسدة .