فوائد وأضرار شرب الماء قبل النوم

أهمية الماء في حياتنا

لا يُمكن أن تحيا أيٍّ من الكائنات الحية دون الماء، فهو من أساسيات بقائها، وللماء الكثير من الفوائد للجسم سواءً للأعضاء الداخلية أو الخارجية، إذ يقي من الإصابة بالأمراض، ويُحافظ على ترطيب الجسم ممّا يحميه من الإصابة بالجفاف، كما يُحافظ على صحة الشعر والبشرة والجلد، لهذا يجب شُرب ما لا يقلّ عن ستة أكواب من الماء يومياً، وهذا ما ينصح به الأطباء دوماً.

الفوائد العامة لشرب الماء

إن شُرب الماء يحافظ على درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعي المطلوب، ويمنح الجسم الليونة المطلوبة للقيام بمهامه، فهو يُبقي كلاً من العضلات والمفاصل لينة بشكلٍ يسمح بحركة الجسم دون الشعور بالتعب، كما أنّه يوازن السوائل داخل الجسم، فخلال عمليتي التعرّق والتبول فإنّ الجسم يفقد الكثير من السوائل ليتمّ تعويضها عند شُرب الماء.

فوائد شرب الماء قبل النوم

عند شُرب الماء في النهار وبسبب وضعية الجسم المستقيمة خلال اليقظة، يحتبس الماء في الساقين بفعل قوة الجاذبية، أمّا عند النوم تُصبح الساقين أقرب للكلى، ممّا يُسهل عملها للتخلص من السوائل الموجودة في الجسم، وبالتالي فإنّ تناول كوبٍ واحد من الماء قبل النوم يُسهل على الجسم التخلص من السوائل المتجمعة في جسمه بالإضافة إلى الفوائد الآتية:

• تسهيل عمل الجهاز الهضمي وتنشيطه.
• حرق نسبةٍ من الدهون التي يُخزنها الجسم.
• الحماية من الإصابة بالسكتة الدماغية أو القلبية.
• تنشيط الدورة الدموية، وهذا يُحافظ على صحة الشرايين والقلب.
• التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم.
• تسهيل الحركة على الجسم عند الاستيقاظ صباحاً.
• الحماية من تشنجات العضلات خلال النوم.

أضرار الإكثار من شرب الماء

يُمكن شُرب الماء لغاية عشرة أكوابٍ يومياً إذ تختلف الكمية المطلوبة للجسم باختلاف الشخص، حيث لا تتعدى كمية الماء التي يتمّ شُربها خلال اليوم أكثر من ثلاثة لترات، فشُرب الماء بشكلٍ مبالغ فيه يُؤدي إلى نقص الصوديوم ممّا قد يُعرض الجسم إلى مشاكل صحية أهمها:

• الصداع.
• التشويش في الرؤية.
• ضيق التنفس وربما يصل الأمر إلى توقف القلب المفاجئ والوفاة.
• الكوما.
• تجمُّع السوائل داخل الخلايا ممّا يُسبب تضخمها؛ لأنّ الجسم يكون غير قادر على التخلص من كمية المياء الكبيرة التي تمّ شربها.

لهذا يجب شُرب الماء عند الشعور بالعطش فبالرغم من فوائد الماء المتعددة إلّا أنّه لا يجب المبالغة في شربه، سواءً في النهار أم في الليل، ففي كلّ الأوقات فإنّ شُرب الماء بكمية تفوق حاجة الجسم ستُشكل خطراً على الصحة