علاجات طبيعية للتخلص من القلق 2019

يعد القلق هو سمة العصر الذي نعيش به, وللتخلص من القلق يلجأ البعض لتناول العقاقير والأودية المهدئة, ولكن لهذه العقاقير الكثير من الآثار الجانبية, وهذه بعض الوسائل الطبيعية للتخلص من القلق.
1. التأمل
من اهم سمات القلق هم عدم القدرة على إيقاف سيل الأفكار المقلقة التي تسيطر على العقل, فيدخل الإنسان في دوامة من الأفكار المزعجة التي لا تنتهي مسببة له الكثير من التوتر والعصبية والحزن, وللتخلص من سيل الأفكار المقلقة على الإنسان أن يلجأ إلى التأمل في الطبيعة, فيتأمل السماء العالية أو الأشجار والزهور, ويمكن أن يلجأ إلى التأمل من خلال الانترنت لبعض المناظر الطبيعية الخلابة.
2. تمارين التنفس العميق
كذلك من اهم الأمور التي تساعد على التخلص من القلق هو ممارسة تمارين التنفس العميق لمدة لا تقل عن 15 دقيقة في المرة الواحدة كلما شعر المرء بالقلق والتوتر, ويمكن ممارسة تمارين التنفس العميق جنبا إلي جنب مع التأمل لتحقيق نتائج أفضل وأسرع.
3. التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو وسيلة رائعة وطبيعية وصحية للتخلص من التوتر والقلق, وهذا لا يعني أن عليكي الانضمام الى صالة الالعاب الرياضية و ولكن يكفي شيء بسيط مثل المشي السريع لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميا,
علاجات طبيعية للتخلص القلق 039.gifعلاجات طبيعية للتخلص القلق 039.gifعلاجات طبيعية للتخلص القلق 54.gifعلاجات طبيعية للتخلص القلق 54.gifعلاجات طبيعية للتخلص القلق 54.gifفهذا يساعد كثيرا في إزالة همومك ورفع معنوياتك, والمشي يساعدك على إعطاء نفسك فترة راحة جيدة من مشاكلك النفسية والقلق, وسوف تشعرين وكأنك شخص مختلف عند العودة.علاجات طبيعية للتخلص القلق 004.gif