طرق تنمية القدرات العقليه 2019
إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية لتحافظي على لياقة جسمك و صحته فأي التمارين
يجب أن تمارسيها من أجل لياقتك العقلية ؟؟ لا بد و أن احتياجك لعقلك لا يقل
أهمية عن حاجتك لأي عضو من أعضاء جسمك لذلك يجب أن توليه الإهتمام الذي يستحقه خاصة
و أن القدرات العقلية تتناقص عند التقدم في السن فتضعف الذاكرة و يتشتت التركيز .
لذلك قد بحث مختصون في كيفية تمرين العقل و تنشيطه ،
تنمية القدرات العقليه.ازاى تنمى قدرة عقلك.طرق 3dlat.net_29_15_70f2
إليك هذه التدريبات التي ستنمي قواك العقلية :
1) استخدمي حواسك و خاصة حاسة البصر :
لتدريب هذه الحاسة، يمكنك القيام بمتابعة شيء ما أو شخص ما يومياً على مدار أسبوع،
ثم قومي بعد ذلك برسمه في مفكرتك، مما يساعد على تدريب ذاكرتك قصيرة المدى،
ولتدريب الذاكرة طويلة المدى، يمكنك القيام برسم كل الأشياء أو الأشخاص معاً
(الذين قمت برسمهم خلال الأسبوع) دون العودة مرة أخرى للنظر في المفكرة
تنمية القدرات العقليه.ازاى تنمى قدرة عقلك.طرق 3dlat.net_29_15_70f2
2) حاسة السمع
عند الرد على الهاتف، حاولي التعرف بنفسك على صاحب الصوت قبل النظر إلى رقمه المُسجل
على هاتفك، أو قومي بالاستماع إلى آلة محددة يتم العزف عليها في إحدى الأغنيات وتمييز
الصوت الصادر منها وطريقة العزف عليها من بين الآلات الأخرى بالأغنية. قومي بذلك يومياً
لمدة أسبوع لتقوية ذاكرتك السمعية
تنمية القدرات العقليه.ازاى تنمى قدرة عقلك.طرق 3dlat.net_29_15_70f2
3) حاستا الشم والتذوق :
عند ذهابك إلى أحد المطاعم لتناول إحدى الوجبات، حاولي أن تطلبي وجبة جديدة بنكهات غريبة
عليك، ثم حاولي ـ أثناء تناولها ـ تحديد نوعية هذه النكهات، ثم تأكدي من صحة تخميناتك
من خلال النادل أو أحد الأصدقاء الذين يعرفون مكونات هذه الوجبة
تنمية القدرات العقليه.ازاى تنمى قدرة عقلك.طرق 3dlat.net_29_15_70f2
4) حاستا الشم واللمس :
قومي بفتح حقيبة الطعام وأنت مغمضة العينين، ثم حاولي الوصول لما تريدينه بداخلها،
وذلك من خلال تمييز محتوياتها عن طريق لمسها أو اشتمام رائحتها.
تنمية القدرات العقليه.ازاى تنمى قدرة عقلك.طرق 3dlat.net_29_15_70f2
5) الذاكرة :
قومي يومياً بانتقاء رقمي هاتف من الأرقام التي تتواصلين معها بشكل دائم، ثم قومي بحفظ
هذين الرقمين في ذاكرتك لكي تقومي بالاتصال بهما دون الرجوع إلى ذاكرة الهاتف،
وفي نهاية الأسبوع قومي باستدعاء الـ14 رقماً التي قمت بحفظها خلال الأسبوع،
ثم قومي بكتابتها غيباً.
تنمية القدرات العقليه.ازاى تنمى قدرة عقلك.طرق 3dlat.net_29_15_70f2
6) المسافات، المساحات والأحجام- القدرات البصرية
تساعدك قدراتك البصرية على إعطاء تقديرات دقيقة للمساحات والمسافات والأحجام،
وهي القدرات التي تتآكل بفعل الزمن، لذا فلكي تحافظي عليها يمكنك القيام بالتالي:
بعد العودة إلى المنزل من زيارة أحد الأماكن الجديدة، يمكنك القيام برسم خريطة للطريق
الذي سلكته للذهاب إلى هذا المكان، كما يمكنك اختبار قدراتك من خلال عدة أشياء،
منها فحص أحد الأشياء عن طريق تخمين وزنه وسمكه، وتخمين عدد الصفحات في كتاب ما،
أو تخمين عدد الأفراد بالحجرة التي تتواجدين بها دون النظر إليهم