طرق المقياس النفسى للوحده 2019
Ucal loneliness scale
كثير ما يعانى ذوو الإحساس المرهف… أو من يسمون بالرومانسيين بأنهم غرباء وسط هذا المجتمع يشعرون… وكأنهم وحدهم لا يشاركهم الآخرون أحاسيسهم وقد يكونون على وفاق مع البعض إلا أنهم يشعرون في داخلهم بالافتقاد إلى الصحبةالمشبعة… ويشعرون بالوحدة وبأن تأثيرهم على المحيطين بهم تأثير ضعيف وقد لا تدوم علاقتهم بالآخرين مدة طويلة فيعودون يتهمون أنفسهم بالفشل.
المقياس النفسى للوحده 129569726712.gif
ويشارك هذا النوع من الناس هذا الإحساس بعض فئات المجتمع من الأفراد الذين يتسمون بالخجل والانطواء والحساسية…
إلى هذا الصنف من الناس نعرض هذا المقياس آملين أن يسهم فيرفع الواقع لدى بعض الفئات :
المقياس النفسى للوحده 129569726712.gif
المقياس
1/ لا اشعر بأنني على وفاق مع المحيطين بى.
2/ اشعر بأنني افتقد الصحبة .
3/اشعر بأنني في هذه الحياة وحيدا .
4/لا اشعر بعضويتي في اى مجموعة أحس باني غريب بين أصحابي.
5/ ليس لي تأثيرواضح على المحيطين بى.
6/ لا تدوم علاقتي بأحد لفترة طويلة .
7/لا يشاركني من حولي اهتماماتي وأفكاري.
8/أشعر اننى مهمل ممن حولي.
9/علاقاتي الاجتماعية سطحية.
10/ لا أحد يعرفني جيدا .
11/ أشعر بأنني معزول عن الآخرين.
12/ أشعر أنني مخلوق تعس لانى منسحب .
13/يحيط بى الناس لكنهم بعيدون عنى .
14/ أجد صعوبة في الحديث إلى الغرباء .
15/ ليس هناك شخص يمكنني أن أميل إليه.
المقياس النفسى للوحده 129569726712.gif
النتائج وتفسيرها
أعط نفسك 2 درجتين على كل إجابة بنعم أعط نفسك درجة واحدة على كل إجابة بأحيانا وأعط نفسك صفر على كل إجابة بلا ثم لاحظ
• الدرجات من 19 فما فوق تعنى أن لديك درجة شعور بالوحدة مرتفعة
المقياس النفسى للوحده 129569726712.gif
نصيحة
وسع من علاقاتك الاجتماعية وانخرط في أنشطة سارة مع أصحابك كالرحلات والزيارات استغل أوقات فراغك في صلة الأرحام والمراسلات والقراءة ابحث عن أصدقائك القدامى ونشط علاقاتك بهم مجددا
• الدرجات من 10الى 18تعنى أن لديك درجة متوسطة من الشعور بالوحدة
• الدرجات الأقل من 7 إلى 10 تعنى أن لديك درجة خفيفة من الشعور بالوحدة لكنها غالبا لاتمثل لك مشكلة
• ملحوظة لأصحاب الدرجات المرتفعة
• أنت في حاجة إلى التدريب على الثقة بالنفس
( ومجال ذلك ليس الآن)
• انخرط في أنشطة سارة تخفف من شعورك بالوحدة مثل
(الاجتماع معالأصدقاء يوميا/
احترف مهنة /
زر أصدقاءك/ صل أرحامك/
قم بعمل تطوعي لخدمة الآخرين/
حاول أن تتعرف يوميا على شخص جديد سواء في مجال عملك أو جيرانك أو محيطك العائلي أوالدراسي ………/
وفر وقتا لمساعدة من يحتاج / ادع أصدقاءك لزيارتك وتناقشوا فيأمر مفيد /
اعمل لنفسك جدول تتصل فيه يوميا بأحد معارفك ولو بالتليفون /
حاول أن
تعمق علاقتك ببعض معارفك / قم بتنظيم رحلة لبعض أصدقائك / أخرى حددها أنت بنفسك)
المقياس النفسى للوحده 129569726712.gif
• ملحوظة تتعلق بالمقاييس النفسية عموما هذه المقاييس نتائجها للاسترشاد وليست للتقرير .