رجيم 7 كيلو

الحمية الالمانية و خسارة 7 كيلو من الشحوم هي حمية صارمة لا يجوز فيها القيام باي تعديل كما انها لا تكرر الا بعد مرور 3 اشهر اذ يمكن اعتمادها 4 مرات في السنة نقدم لكم تفاصيل هذه الحمية

ارشادات الحمية

المشي ساعة يوميا
شرب لترين من الماء
اكل الكرفس عند الاحساس بالجوع .
الزيوت و الدهون ممنوعه مدة الرجيم ( 15 يوم )رجيم كيلو 2014
البرنامج الغذائي

الفطور موحد

شريحة خبز محمص.- جريب فروت أو برتقال او كيوي او تفاح او اجاص.- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن.
برنامج اول اسبوع

السبت:
الغداء
تشكيلة فواكه.
العشاء
صدر دجاج، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.
الأحد:
الغداء
صدر دجاج، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء
لحم مشوى، طماطم.
الاثنين:
الغداء
سمك مشوي
العشاء
سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
الثلاثاء:
الغداء
تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.
العشاء
كمية من اللحوم البيضاء المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
الأربعاء:
الغداء
سلطة و سمك
العشاء
لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ
الخميس:
الغداء
صدر دجاج، سبانخ مسلوقة، شاى.
العشاء
بيضتان مسلوقتان، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.
الجمعة
يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.
الاسبوع الثاني نفس الاغذيه لكن بتغيير الغذاء بالعشاء اي عكس الاسبوع الاول .