حمية الحليب تنقص وزنك من 3 -5 كيلو بالاسبوع
هذة الحمية لاتناسب الذين لا يستطيعون مقاومة الشعور بالجوع.
تعتبر حمية الحليب صارمة، ولكنّها فعّالة إذا اعتمدتها، حيث تضمنين خسارة الوزن بسرعة.
وهي قد أثبتت جدواها للنساء اللواتي يُعانين من البدانة وتصلّب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبيّة الأخرى في الكبد.
تمتدّ هذه الحمية من 5 إلى 7 أيام.
وسأطرح عدة طرق للحمية حتى يتسنى للجميع اختيار الانسب
هذا الجدول استناداً إلى وجبات الأكل التغذوية في المكون الرئيسي الحليب.
يجب إنقاص تناول حصص وجباتك بقدر النصف.
حمية الحليب تنقص وزنك كيلو
مدة النظام الغذائي أسبوع واحد، و يمكن تمديدها لمدة أقصاها 10 أيام.
من المستحسن والافضل أنه يمكنك تكرار ذلك مرة واحدة في شهر.
بطبيعة الحال، نظراً لخصائصها، فهى غير مناسبة للجميع.
ذلك يجب عليك استشارة طبيب الذي سوف يحدد القائمة المناسبة للجسم ولحالتك الصحية.
وصحيح أن هذا النظام الغذائي يلبي حاجاتك من الكالسيوم، والفيتامينات، والمعادن، ولكن أيضا يوفر كمية كبيرة جداً من البروتين الحيواني. لذا كونى حذرة.
حمية الحليب تنقص وزنك كيلو
مع ذلك، فوائد استهلاك اللبن لا تساعد في تخفيف الوزن فحسب، بل تساعد أيضا في منع ارتفاع ضغط الدم.
الفرضية الرئيسية لحمية الحليب هى ان يستهلك كوجبة واحدة على الأقل خلال النهار، والتى تتكون من الحليب، أو الجبن.
نموذج القائمة
اليوم الأول-الرابع
من المستحسن أنه يمكنك إعداد وجبة حليب وفقا للقاعدة التالية:
25 جرام الجبن الأبيض
1 اللبن الطبيعي قليل الدسم.
2 ملاعق صغيرة من العسل.
هرس الجبن، وخلط الجبن و اللبن والعسل جيدا.
وبالإضافة إلى ذلك تناول شراب العسل: 0.75 كوب من الماء مع ملعقة بودرة كاكاو بندق خلط المعادن مع القليل من عصير الليمون والعسل.
حمية الحليب تنقص وزنك كيلو
اليوم الخامس
في الصباح : 0.5 كوب من الماء المغلي الفاتر.
الإفطار: 1/4 لتر من الحليب القليل الدسم مع 1 ملعقة صغيرة من العسل والكاكاو.
المقبلات: برتقال أو جريب فروت، 1 لتر من شراب الجريب فروت مع الماء كأجزاء صغيرة.
2 ساعة بعد الغداء: زبادي صغيرة مخلوطة مع 1 ملعقة صغيرة من العسل.
الساعة 16.00: الشراب مع العسل.
شرب 0.75 لتر الخضر (بدون الملح)-قبل العشاء بـ 10 دقائق،أكل 3 وجبات من الخضار المطبوخة علي فترات اوبعدالعشاء بـ 20 دقيقة.
العشاء: شريحة لحم (أو 20 غراما من السمك المطهى مع الأعشاب والليمون أوشريحة كبيرة من اللحوم البيضاء).
قبل يمكنك بحالة الجوع: تناول قليل من زبادي مع العسل .
اليوم السادس
في الصباح يشرب عصير الجريب فروت او الجريب المقطع صغير فى 1 و 1/2 لتر من الماء،
2، 1 كوب من الحليب مع ملعقة الكاكاو والعسل و 0.5 لتر ماء.
في فترة ما بعد الظهر: 1 زبادي صغيرة مع العسل.
وبعد ساعتين: شرب العسل.
العشاء: خبز سمك السلمون، ووعاء صغير من الخضروات الخضراء والصلصة الصغيرة.
بحالة الجوع تناولى: زبادي مع 1 ملعقة صغيرة من العسل.
اليوم الخامس
الإفطار: نصف لتر من الماء،مخلوطة مع القطع الطازجة و عصير جريب فروت .
بعد 15 دقيقة:: الكاكاو والحليب الخالي من الدسم والعسل.
في الصباح: 1 لتر من مياه الشرب ويستحسن تناول 1 كوب كل نصف ساعة .
الساعة 15.00: تناول كومبوت معد من 2 من التفاح أو الفواكه المجففة.
الساعة 17:00- 19:00:1 كوب شراب الماء مع العسل.
العشاء: الخضار وصلصة وقليلاً من زيت الزيتون أو الزبدة والبطاطس المخبوزة في الفرن
1 كوب الزبادي مع العسل أو شراب العسل
العشاء:شريحة من اللحوم او الدجاج المخبوز بالفرن- من دون الدهون المضافة (أو 20 غراما من الأسماك )، سلطة من الخضار الخضراء، مع عصير الليمون.
عليك الاخذ بالاعتبار ان حمية الحليب هى حمية صارمة .
ويجب الاخذ بالحسبان ان حمية الحليب لاتفيد الجميع بالاخص من يعانون من حساسية