انقاص الوزن بسرعه
تخلص من الوزن الزائد
يعتبر التخلص من الوزن الزائد هاجس للعديد من الناس و خصوصاً للجنس الناعم الذي يبدي اهتماماً كبيراً بشكله في مجتمعٍ يعاني من مشاكل غذائية من إفراط في تناول الطعام بالإضافة إلى قلة الحركة و الخمول ، كما أن المشاكل العاطفية و الإجتماعية تؤثر في زيادة الوزن .
يحاول الناس اللجوء إلى طرق عديدة للتخلص من الوزن الزائد لديهم و دون وعي منهم لمصداقية هذه الطرق أو صحتها و دون إدراكهم لتأثير هذه الطرق على أجسامهم و صحتهم و نفسيتهم .
يجب أن يعي الناس أن الوزن لا يجوز أن ينزل مرةً واحدةً بل يجب أن يكون تدريجياً فنزول الوزن مرة واحدة غير صحي و غير سليم و ذلك أن الوزن إذا نزل بسرعة سوف يرتفع بسرعة ، لذلك لا بد من الحذر من كل طرق التخسيس التي يوصى بها للتنحيف السريع مثل الرجيم الكيميائي أو الإمتناع الكلي عن الطعام و غيرها من الطرق الخاطئة و الضارة ، علمياً و صحياً لا يفضل أن يتم تنزيل الوزن أكثر من ثلاثة كيلو غرامات و ذلك حتى لا يتعرض الجسم للمضار التالية :
أولاً : يحدث خلل و إرتباك في وظائف الجسم العامة و كيميائية الجسم .
ثانياً : يحدث ترهل في الجلد حول الجسم و بالتحديد في المناطق التي تتراكم فيها الدهون مثل البطن و الأرداف ، و يتفرغ الجسم من الدهون دون أن يشد الجلد فيصبح شكل الجلد قبيح و غير متناسق حول الجسم .
ثالثاً : يوجد ما يسمى شحوم الوسادات و التي تقوم بحماية كل من القلب و الرئتين من التمزق عند بذل مجهود مثل الركض أو القفز ، و عند تعرض الجسم للرجيم السريع و القاسي تذوب هذه الشحوم و يتعرض القلب و الرئتين للخطر .
رابعاً : يصبح الجسم يكتسب الوزن بسرعة . لايجوز أن يحرم الشخص نفسه من كل ما يرغبه و يحبه و يشتهيه من أطعمة من أجل الرجيم ، مما يتسبب بحدوث ردة فعلٍ جسميةٍ و نفسيةٍ مضادة ، الصحيح حين يقوم الشخص بالرجيم أن يخفف من الأطعمة و ليس أن يحرم نفسه من الأطعمة التي يحبها بشكلٍ كلي ، و حتى أن ذلك ذكر في القرآن الكريم قال تعالى : ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا ) صدق الله العظيم ، كما قال الرسول ” صلى الله عليه وآله وسلم ” : ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) صدق رسول الله ، و قال الإمام علي عليه السلام ( الصحة على أطراف الجوع ) .
الخطوات الصحيحة لتنزيل الوزن :
أولاً : تناول ثلاثة وجبات أساسية في أوقاتها المحددة و عدم التأخر في تناول وجبة العشاء .
ثانيا :ً تناول الطعام في نفس المكان دائماً .
ثالثاً : عدم الجلوس في مكان تناول الطعام طويلاً .
رابعاً : عدم الذهاب لتناول الطعام في مجموعات ، فكثرة الناس تفتح الشهية .
خامساً : عدم تناول الطعام عند الإحساس بالجوع الشديد حتى لا يتم تناول الطعام بكثرة .
سادساً : تناول الألياف مثل الخضار و الفاكهة .
سابعا ً: عدم مشاهدة التلفاز أو اللعب أثناء تناول الطعام حتى لاتزيد كمية الطعام دون وعي .
ثامناً : تناول وجبات متقاربة و متوازنة و متزنة .
تاسعا ً: عدم تناول الطعام مجاملةً لأحد ، تناول الطعام فقط عند الحاجة .
عاشراً : القيام بأي نشاط لتشتيت الإنتباه عند الشعور بالجوع .
