الرشاقه فى خطوات , حلم نقص الوزن

طبعاً اول خطوة نحو الرشاقة هى العزيمة والارادة

ويجب ان ترى العين شئ يجعلها تترجم للعقل
الفعل الايجابى

لذلك انا قمت بعمل دفتر خاص بالريجيم

وقمت بتدوين كل شئ فيه صغير وكبير

وقد قمت بتعليق عبارات ايجابية على الثلاجة والمطبخ واماكن الحلوياتالرشاقه خطوات 2014 الوزن 2014
حتى لا انسى نفسى واكل
واقول غدا الريجيم وطبعا غدا كان بعد 100 سنةالرشاقه خطوات 2014 الوزن 2014

وقمت بوضع ملابس كان جسمى يخربها
وكان هذة الملابس هى الهدف
يعنى ابتعدت تماماً عن الميزان لانه يصبح هوس للكثيرات

طبعاً للى حابين انهم يعملوا ريجيم
من رأيى اذا كان فيه مناسبة مثلاً تحطى الريجيم المظبوط وتلتزمى
اما اذا كانت لا توجد مناسبة
فقط ابتعدوا عن الوجبات السريعة وحولوا الزبدة والسمنة الى زيت الزيتون
وحولوا الابيض الى اسمر
الدقيق والخبز
والحلويات اجعلوها يوم فقط او يومين فى الاسبوع
تكون بمثابة مكافأة لكم

الشاى الاخضر
روعة روعة روعة

[يساعد على تخفيف الوزن , حرق الدهون , يزيد من نسبة الايض الطبيعي
(حرق 70 وحده حراريه فاليوم الواحد) وفي السنه 18 كيلو]

الماااااااء ثم الماء
[أشارت جامبولس إلى أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء
قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم]

وأيضا الماء يحرق الدهـون

الرياضـه

الرياضة مهمة جداً
حتى لو مشيتى على الريجيم بالمظبوط
جسمك هيترهل

تذكير مهم

كما جاء في الاثر عن عمر ابن الخطاب رضى الله عنه ( عَلِّمُوا أبنَائَكُم السِّبَاحَةَ والرِّمَايَة )

كانت رياضتى
نصف ساعة مشى
وتمارين الذراعين بالاثقال
وكانت اوزانى كيلو الى 2 كيلو

وكنت انط الحبل مرتين فى الاسبوع فقط

وملحوظة مهمة جداً
وفرقت كثيراً معى
ممنوع الاكل بعد الساعة السابعة مساء او الثامنة لا اكثر ً

انطلقوا وممنوع الكسل من أجل الصحة لانها تاج