اذا رعبت بالحمل فعليك اتخاذ الخطوات التاليه 2019

– ﺗﻮﻗﻔﻲ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻗﺒﻞ ﺛﻼ*ﺛﺔ ﺃﺷﻬﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ، ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﻧﻮﻉ A ﻭ D ، ﻧﻈﺮﺍً ﻟﺘﺄﺛﻴﺮﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﺸﻮﻫﺎﺕ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ
– ﺗﻮﻗﻔﻲ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻗﺮﺍﺹ ﻣﻨﻊ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻟﻌﺪﺓ ﺃﺷﻬﺮ ﻗﺒﻞ ﺣﺼﻮﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻷ*ﻧﻬﺎ ﺗﺴﺘﻨﺰﻑ ﻣﺨﺰﻭﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B6 ﻭ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ
– ﺍﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﻦ ﺍﻧﺼﺎﺭ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﺧﺼﺎﺋﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻣﻦ ﺍﺟﻞ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻠﺒﻴﺔ ﻣﺘﻄﻠﺒﺎﺕ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻟﻤﺘﺰﺍﻳﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ، ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ، ﺍﻟﺰﻧﻚ ، ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ، ﻭ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺃﻃﻌﻤﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ
– ﺭﺍﻗﺒﻲ ﻭﺯﻧﻚ ﺟﻴﺪﺍً ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﺍﻩ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ . ﺃﻳﺔ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺃﻭ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﻭﺯﻧﻚ ﻳﺠﺐ ﺗﺼﺤﻴﺤﻬﺎ ﻗﺒﻞ ﺣﺼﻮﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ
– ﻻ* ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻲ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺔ ، ﻭ ﻻ* ﺗﺘﻌﺎﻃﻲ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ، ﻭﺳﺎﺋﺮ ﺍﻻ*ﺩﻭﻳﺔ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﻷ*ﻧﻬﺎ ﺗﺴﺒﺐ ﻟﻠﺠﻨﻴﻦ ﺗﺸﻮﻫﺎﺕ ﺧﻠﻘﻴﺔ ، ﻭﺗﺄﺧﺮﺍً ﻋﻘﻠﻴﺎً ، ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻛﺘﻤﺎﻝ ، ﻭﻧﻘﺼﺎً ﻓﻲ ﻭﺯﻧﻪ
– ﻻ* ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻲ ﺃﻭ ﻗﻠﻠﻲ ﺇﻟﻰ ﺃﻗﺼﻰ ﺣﺪ ﻣﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ، ﺍﻟﺸﺎﻱ ، ﺍﻟﻜﻮﻻ* ، ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻ* ﻭ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﺍﻻ*ﺳﺒﺮﻳﻦ ، ﻷ*ﻥ ﺍﻻ*ﻓﺮﺍﺽ ﻓﻲ ﺍﺳﺘﻬﻼ*ﻙ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻻ*ﺟﻬﺎﺽ ، ﺑﺎﻻ*ﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺗﻮﺗﺮ ﺟﻬﺎﺯﻙ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻭﺍﺻﺎﺑﺘﻚ ﺑﺎﻻ*ﺭﻕ
– ﻻ* ﺗﺄﻛﻠﻲ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﻨﻲﺀ ﻗﻄﻌﻴﺎً ، ﻷ*ﻥ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﻨﻲﺀ ﺍﻟﻤﻮﺑﻮﺀ ﻗﺪ ﻳﺤﻤﻞ ” ﺟﺮﺛﻮﻣﺔ ﺍﻟﺘﻮﻛﺴﻮﺑﻼ*ﺯﻣﺎ ” ﺍﻟﻤﻀﺮﺓ ﺑﺼﺤﺔ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻭﺗﻜﻮﻳﻨﻪ
– ﻻ* ﺗﻼ*ﻣﺴﻲ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻘﻄﻂ ﻷ*ﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺤﻤﻞ ﺃﻳﻀﺎً ” ﺟﺮﺛﻮﻣﺔ ﺍﻟﺘﻮﻛﺴﻮﺑﻼ*ﺯﻣﺎ ” ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﺟﻬﺎﺿﺎﺕ ﻣﺘﻜﺮﺭﺓ ﻭﺗﺸﻮﻫﺎﺕ ﺟﻨﻴﻨﻴﺔ ﻣﻦ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﺍﻟﻌﻤﻰ ، ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﺍﺟﺮﺍﺀ ﻓﺤﺼﻮﺕ ﻣﺨﺒﺮﻳﺔ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺨﺼﻮﺹ ﻗﺒﻞ ﺣﺼﻮﻝ ﺍﻟﺤﻤﻞ