ابدأي يومك بالضحك تسلمي من الأمراض 2019
بلا تردد اطردي كل الأفكار السلبية من تفكيرك فور استيقاظك من النوم، تستطيعين أن تبتسمي للحياة ولا مانع من 5 دقائق للضحك مع طفلك أو زوجك أو حتى مشاهد مقطعك الكوميدي المفضل .
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض 1oz9294ayb41l0johqc.
يؤكد الدكتور د. محمود فوزي أخصائي الصحة النفسية، أن الضحك من القلب الذي ينتج عنه اهتزاز الجسد يعد تسخينا للعضلات, ويساعد علي خفض ضغط الدم, وزيادة مقاومة الجسم للإجهاد ويحفزه علي إفراز هرمونات تؤثر علي الحالة النفسية والجسدية وتجعلك في أفضل الحالات.. ومن أهم مزايا الضحك أنه مثل الأنفلونزا( معد) وعندما يضحك الإنسان أو يبتسم فإنه يخرج طاقة التوتر من عضلات وأعصاب الوجه, وبالتالي تنتقل عدوي الضحك لمن حوله,
ويوضح أخصائي الصحة النفسية ، لصحيفة الأهرام ، أن الإنسان يبدأ بالضحك منذ الطفولة عندما يبلغ الأسبوع العاشر من عمره، وبعد ذلك بستة أسابيع يضحك مرة كل ساعة، وعندما يبلغ الرابعة من عمره يبدأ بالضحك مرة كل أربع دقائق, الأمر الذي يبين أهمية الضحك للإنسان حتى ينمو بشكل طبيعي وصحي.
ويضيف : إن خمس دقائق من الابتسام أو الضحك كفيلة بتبديد20% من الشعور بالإجهاد، كما أن ضحكة صباحية في بداية اليوم تعزززززززززززز طاقة الجسد طوال اليوم.
لذلك ينصحك د. محمود فوزي بتخصيص5 دقائق قبل خروجك يوميا لتخبري نفسك عن كيفية شعورك بطاقة هائلة والوقت الرائع الذي ستقضينه بالخارج وتأكدي أنك سوف تجدين النتيجة مذهلة لأن جسدك سيستجيب لذلك ويبدأ بمحاكاة ما يدور في عقلك, لتشعري علي الفور بالطاقة والحيوية.
الضحك يحافظ على رشاقتك
هل تعرفين بأن الضحك الجيد يحرق نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرق عندما تجدفين في قارب لمدة عشرة دقائق؟
هذا فضلاً عن فوائده للقلب، فقد أكدت دراسة أمريكية – قام بها علماء في جامعة ماريلاند – أن جرعة يومية من الضحك تفيد القلب بقدر مشابه لما تقوم به التمارين البدنية، لأنه يساعد الأوعية الدموية على العمل بكفاءة أكبر.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
وأوضح العلماء أن الضحك بانتظام 15 دقيقة يوميا ، مع القيام بتمارين رياضية لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيا يحافظ على الأوعية الدموية في حالة سليمة مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
تخلصي من خجلك
إذا كانت أسنانك ناصعة البياض لن تخجلي من الضحك طوال اليوم ، والعكس صحيح ،
لذا نقدم لكِ بعض النصائح التي تعزززززززززززز ضحكاتك .
* تجنبي شرب القهوة والشاي قدر المستطاع، لأن كليهما يترك طبقة ملونة على الأسنان.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* الخضر الطازجة غير المطبوخة تنظف أسنانك إضافة إلى ما توفره لجسمك من عناصر غذائية ضرورية.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* راقبي فرشاة أسنانك، وأبدليها بأخرى جديدة من فترة إلى أخرى، لأن الفرشاة القديمة يمكن أن تخدعك ولا تنجز مهمتها جيدا. وتذكري أن الطبقة الملونة لا تزول عن أسنانك مهما واظبت على تنظيفها إذا لم تكن الأداة التي تستعملينها جيدة. ولا بأس أن تبحثي عن فرشاة أسنان بمواصفات خاصة، لأن المصانع تطرح إلى الأسواق أنواعا مبتكرة وجديدة كل عام.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* استعملي خيوط تنظيف الأسنان الطبية «دينتل فلوس»
Floss Dental مرة واحدة في اليوم على الأقل وهي قريبة من عمل المسواك إذ تمنع ظهور الطبقات الملونة بين الأسنان.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* استعملي معجون الأسنان الخاص بالتبييض، وتأكدي من الماركة قبل الاستعمال، ولا بأس أن تستأنسي برأي الطبيب أو الصيدلي قبل الشراء.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* أوراق نبات المريمية خير ملمع للأسنان.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* إذا لم تتوفر لديك فرشاة الأسنان لسبب أو آخر، تغرغري بالماء بعد الأكل وتخلصي من بقايا الطعام التي تعلق بالأسنان.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* يمكن أن تمزجي قليلا من الصودا (التي تستعمل في عمل المعجنات) مع عصير الليمون لتحصلي على مادة فعالة في تبييض الأسنان، لكن لهذه الطريقة محاذيرها لأنها قد تتلف طبقة الميناء في السن، لذا يجب عدم تكرار استعمالها بفترات متقاربة، مع الحرص على شطف الأسنان بالماء جيدا، وإزالة كل أثر لهذه المادة من الأسنان.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* يمكن أن تستعيضي عن الليمون في الوصفة السابقة بالملح، ولا تنسي ان تشطفي الأسنان بعد الاستعمال.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* الفراولة مبيض طبيعي للأسنان إضافة إلى غناها بفيتامين C، فلا تفوتي على نفسك فرصة الاستفادة من مزاياها. افركي أسنانك بلب ثمرة الفراولة، ثم اشطفي أسنانك بالماء.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان المناسب مرتين في اليوم على الأقل، إنها الطريقة المثالية لمنع تكون الطبقة الملونة على الأسنان.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* دلكي أسنانك بقشر الليمون، لأنه مبيض طبيعي للأسنان ويدخل في تكوين كثير من مستحضرات تبييض الأسنان، لكن لا تتركيه على أسنانك بعد التدليك، واشطفيها مباشرة بالماء.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* تجنبي التدخين لأنه العدو الأول للأسنان، وهو فعال في تحويل الأسنان البيضاء إلى أخرى بلون أصفر مائل إلى السواد.
ابدأي يومك بالضحك تسلمي الأمراض h2p3l3b527bc8c2iou8i
* قد لا تصدقين بان الخبز المحروق يمكن أن يؤدي المهمة بشكل جيد، اطحنيه جيدا واخلطيه بأي نوع من الزيوت المتوفرة لديك (زيت الزيتون، زيت زهرة دوار الشمس، زيت جوز الهند) ونظفي به أسنانك باستعمال الفرشاة أو بالأصابع، ثم اشطفيها بالماء.