واجهي الاكتئاب في الشتاء 2019

تتعرض الكثير من السيدات خلال فصل الشتاء لحالات من الاكتئاب نتيجة الكسل وقلة الحركة والنشاط والاقبال على تناول الطعام بكميات كبيرة مع زيادة الوزن مما يزيد من حالات لاكتئاب ولكن هناك بعض الأشياء التي تساعدك على التغلب على اكتئاب الشتاء.

نصائح مفيدة للتخلص من اكتئاب الشتاء:

أولا: اخرجي للمشي في الصباح والتمتع بالضوء والشمس.

ثانيا: اهتمي بالاضاءة القوية والمبهجة في منزلك .

ثالثا: تناولي الخضروات والفاكهه الطازجة التي تمد جسمك بالطاقة وتجعلك تحاربين الكسل والخمول.

ثالثا: ارتدي ملابس ملونة وزاهية وغيري من تسريحة شعرك لبث روح الأمل والتفاؤل بداخلك.

رابعا: تناولي وجبات غذائية متوازنة ولا تستجيبي لرغباتك في تناول الطعام طوال الوقت حتى تحافظي على رشاقتك ولا يزيد وزنك.

خامسا: تناولي الفيتامينات خصوصا فيتامينات ب لأنها تقضي على الاكتئاب.

سادسا: ليس معنى أنكي في الشتاء وأن الجو بارد أنه ليس هناك وقت للخروج والتنزه ومقابلة الأصدقاء لذا نظمي خروجات ممتعة مع أصدقائك في الأماكن المغلقة مثل المولات.

الوسوم
إغلاق
إغلاق