نصائح كي تريح دماغك المرهق 2019

هل تعاني من إرهاق الدماغ؟

…اضغط هنا لمعرفة علامات إرهاق الدماغ.

لو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:

– الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.

– احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.

– انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة (جنك فود) وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.

– قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.

– احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر.

– الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل
فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.

– الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.

– الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو عبر مقاطع اليوتيوب المضحكة فقط.

الوسوم
إغلاق
إغلاق