مرض الاكتئاب 2019,كيفية العلاج من مرض الاكتئاب

بسم الله الرحمن الرحيم

– ممارسة الرِّياضة، فالرِّياضة لها أثر إيجابي في تحسين النفسيَّة
مُمارسة أساليب الاسترخاء
انغمسي في هواية أو عمل تحبين القيام به
مارسي عملاً تطوعيًّا يخدم الإسلام والمجتمع
عزِّزي من ثقتك بنفسك، ابحثي عن إنجازاتك ونجاحاتك السَّابقة مهما صغرت، وتذكَّريها بفخر
تعميق الإيمان في نفسك، صلِّي بخشوع أكثر، حافظي على السنن والنَّوافل، وحافظي على قيام الليل
حسِّني غذاءك، وحافظي على المأكولات الغنيَّة بالمغنيسيوم، كالموز، والسمك، والخضروات الورقية، والفواكه المجففة؛
التأمُّل في الطبيعة والبيئة؛ حيث إنَّ ذلك يحسن النفسية بشكل كبير جدًّ
العلاج السلوكي الذي تقومين به بنفسك، وذلك لعلاج:
• النظرة غير الواقعية للأمور.
• النظرة المتدنية للذات.
• القراءة السيئة للآخرين.