الخميس , ديسمبر 14 2017
الرئيسية / سؤال وجواب / كيف أقاوم الوسواس القهري

كيف أقاوم الوسواس القهري

الوسواس القهري

الوسواس القهري أو الاضطراب الوسواسي القهري أو كما يُسمى بالإنجليزية obsessive compulsive هو أحد الاضطرابات الناتجة عن القلق، ويُصاب فيه الشخص بمخاوف وأفكار وسواسية وغير منطقية، تؤدي إلى تصرفات قهرية مثل: غسل اليدين لأكثر من مرة، أو إقفال الباب عدّة مرات، وفي حال لم يتم علاجه بشكلٍ نهائي يُؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض. وفي هذا المقال سنتحدث عن أعراضه، ومضاعفاته، وطرق الوقاية منه.

كيف أقاوم الوسواس القهري

  • ممارسة الأعمال والتمارين المختلفة في وقت الفراغ.
  • التقرب من الله، وذلك من خلال أداء الصلوات، أو ممارسة الطقوس الدينية المختلفة.
  • تناول الأدوية المعالجة للاكتئاب.
  • التقرب من العائلة، للحصول على الدعم الكافي منهم.
  • زيادة الثقة بالنفس، وذلك من خلال التخلص من الأفكار والوساوس السلبية، واستبدالها بالأفكار الإيجابية.
  • مواجهة النفس بالمرض، وعدم الخجل من البوح به.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم ودوريّ، إذ تساهم في التخلص من الوساوس السلبية.
  • الإكثار من تناول الأعشاب الطبيعية كعشبة القديس يوحنا، والكافا.
  • التقرب من الأشخاص الإيجابيين.
  • ممارسة أعمال الخير المتنوعة، مثل: التبرع للأطفال اليتامى، أو زيارة بيوت العجزة.
  • الابتعاد عن الخوف والتوتر.
  • الابتعاد عن سوء الظن بالآخرين، لأن ذلك يزيد الوسواس القهري.
  • عدم الإحساس بالفشل عند الإخفاق بموضوع أو نشاط معيّن.
  • التحلّي بالصبر والإيمان؛ وذلك للتخلص من الاكتئاب والقلق.
ملاحظة: في حال لم يتمَّ التخلّصُ من الوسواسِ القهريّ، يفضّلُ الذهابُ إلى الطبيبِ النفسيّ للبحث عن حلٍّ مناسبٍ للتخلّصِ منه بشكلٍ جذرّي.

أعراض الوسواس القهري

  • التخوف من التلوث أو الاتساخ.
  • الرغبة في ترتيب الأشياء لأكثر من مرة.
  • العنف.
  • التخوف من مصافحة الآخرين أو لمس أغراضهم، مثل: أدوات الحلاقة، والمناشف.
  • الرغبة في إلحاق الأذى للآخرين مثل: ضربهم أو تعنيفهم.
  • الحاجة إلى الصراخ بشكلٍ دائم وفي أوقات غير مناسبة.
  • تخيّل الصور الإباحية.
  • الإصابة بالتهاب في الجلد، نتيجة غسل الأيدي بشكلٍ متكرر.
  • الإصابة بالندوب الجلدية نتيجة استخدام الكريمات الكيميائية بشكلٍ متكرر.
  • الإصابة بأمراض الشعر، مثل: الصلع الناتج عن نتف الشعر بشكلٍ متكرر.

مضاعفات الوسواس القهري

يعتبر الوسواس القهري من أكثر الأمراض التي تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في حال لم يتم علاجها ونذكر منها:

  • الرغبة في الانتحار.
  • شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الكحول.
  • الإكثار من تناول المخدرات.
  • الإصابة بالاكتئاب والقلق.
  • عدم الرغبة في تناول الطعام أي فقدان الشهية.
  • عدم القدرة على التكّيف مع الآخرين.
  • عدم الرغبة في التعلم أو العمل.