كيفية الاهتمام بالجسم 2019

– اتّباع النظام الغذائي السليم والذي يحتوي على جميع العناصر والمواد الضرورية للجسم، وهي: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات بجميع أنواعها
– الإكثار من شرب السوائل، وخاصةً الماء؛ بحيث إنّ حاجة جسم الإنسان اليومية من الماء تتراوح من لترين إلى ثلاثة لترات، وشرب عصائر الفواكه الطبيعية
– ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار، إمّا بالذهاب إلى أحد النوادي الرياضية المخصصة لذلك، أو من خلال القيام برياضة المشي في أيّ مكان يسمح بذلك،
– عدم الجلوس أمام شاشة التلفاز والحاسوب لفترات طويلة، فيجب أخذ استراحة كلّ ثلث ساعة تقريباً وذلك لإراحة العينين وعدم إرهاقهما
– الاهتمام بنظافة الجسم أمر مهم، فيجب الاستحمام وتنظيف الجسم بالطريقة الصحيحة، وتنظيف الشعر وغسله
– يجب دائماً التنبّه إلى الوزن؛ فالوزن المثالي هو ما يكسب الإنسان صحّته وعافيته، لأنه عند وصول الإنسان إلى هذا الوزن يجعل جميع أعضاء الجسم تعمل بكامل كفاءتها.
– عدم التعرّض لأشعّة الشمس لفترات طويلة؛ فهي تسبّب الحروق في الجلد، كما تسبّب في بعض الأحيان سرطانات الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية التي تشعها
– الابتعاد عن أماكن انتشار الأمراض، وأخذ اللقاحات اللازمة للوقاية من الأمراض التي تضعف صحة الجسم،
– تناول سبع تمراتٍ يوميّاً كل صباح يجعل الجسم بكامل حيويّته ونشاطه؛ فالتمر غذاء متكامل لجسم الإنسان.

إقراء أيضا  الحذر من اكل جناح الدجاج والرقبه 2019
الوسوم
إغلاق
إغلاق