فيتامينات ضرورية لزيادة الخصوبة 2019

وجد أن هناک علاقة بين الناحية الغذائية وضعف القدرة علي الإِنجاب فيجب بصفة عامة
الإقلال من تناول هذه المأکولات :
ـ الدهون والمأکولات الدسمة.
ـ المأکولات الحريفة.
ـ المأکولات المحمرة في الزيت أو السمن.
ـ المشروبات المحتوية علي الکافيين ، أي القهوة والشاي والکولا.
ـ المخبوزات من الدقيق الأبيض.
ـ السکر الأبيض والحلويات.
ويذکر بعض الباحثين بالمنظمة القومية للصحة البيئية بالولايات المتحدة. ( National Institute Of Environmental Health ).
إن تناول المرأة يومياً لفنجان واحد من القهوة المرکزة يقلل من فرصتها في الحمل بنسبة قد تصل إلي النصف بالنسبة لغيرها ممن لايعتدن علي تناول القهوة. ولذلک فإنه يجب الامتناع أو الإِقلال من تناول القهوة في حالة الاستعداد للحمل ( کالعروس في شهر العسل ) أو في حالة وجود صعوبة في الحمل .. کما يجب کذلک الإِقلال من المشروبات الأخري المحتوية علي الکافيين وهي الشاي والکولا والکاکاو.
أما المأکولات المفيدة لزيادة الخصوبة والقدرة علي الإِنجاب فهي المحتوية علي نسبة مرتفعة من فيتامين «ج» و « هـ » والزنک. فقد وجد أن تقديم هذه الأنواع بکميات کافية يمکن أن يرفع من خصوبة المرأة.
ويجب علي المرأة التي تجد صعوبة في الإنجاب أن تتناول يومياً مقدار ١٠٠٠ ملجم من فيتامين «ج» و ١٠٠ وحدة دولية من فيتامين « هـ » و ٣٠ ملجرام من الزنک ويتوافر فيتامين «ج» في الموالح عموماً مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال.
ويتوفر فيتامين « هـ » في الحبوب غير منزوعة القشرة وفي زيت الخضروات وفي المکسرات کالبندق واللوز .. ويتوافر الزنک في العديد من الأطعمة کالخضروات والفواکه مثل التفاح والکمثري والخس.