فتيات تحت العشرين : لاتكونو مكشرين 2019

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam24.gifهل حدث مؤخراً ما أثار حزنكِ وشجونكِ وجعلكِ تميلين

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam24.gif
للانعزال والوحدة في غرفتكِ أمام جهاز الكمبيوتر؟

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam24.gif
لا تستسلمي لهذه الحالة، بل قاوميها وانتصري عليها في

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam24.gif

أسرع وقت، واعلمي أنه حتى في وجود أسباب عميقة

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam24.gif
للحزن، يمكننا اقتناص لحظات من السعادة الحقيقية
فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam24.gif

الصافية والفورية بطرق أكيدة وسريعة، وعندها ستهون
فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam24.gif

كل مصائب الدنيا، ويمكننا الإقبال على الحياة بروح جديدة

تساعدنا على تجاوز كل المشاكل مهما كانت صعبة.

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam24.gif

وإليكِ فيما يلي بعض هذه الطرق لضمان إحساس فوري

بالسعادة وتحسن المزاج:
فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam24.gif

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam24.gif

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam11.gif

1فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam26.gif – ممارسة بعض التمارين الرياضية:
انفضي عنكِ التثاقل والكسل، وارتدي زياً رياضياً ذا ألوان زاهية، وتوجهي إلى أقرب نادٍ صحي من منزلكِ في الصباح الباكر.
اذهبي سيراً على الأقدام، واستمتعي بنسيم الصباح الجميل قبل أن تشتد حرارة شمس الصيف، وحبذا لو اصطحبتِ معكِ شقيقتكِ أو إحدى صديقاتكِ المقربات. مارسي بعض التمارين الرياضية على أجهزة اللياقة المختلفة، ثم اتبعي ذلك بحمام منعش، وستشعرين بسعادة متدفقة، لأن الرياضة تطلق بعض المواد الكيميائية في خلايا المخ، والتي تحسن الحالة المزاجية فوراً.
إذا لم يتح لكِ الذهاب لمكان متخصص، اكتفي بممارسة بعض التمارين الخفيفة أو الخطوات الراقصة على نغمات موسيقى حماسية، وستحصلين على نفس النتيجة.

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam11.gif

2فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam26.gif – الاسترخاء في أجواء رائعة:
استرخي في مقعد وثير في شرفة المنزل مساءً، واستمعي لأغنياتكِ المفضلة عبر سماعات الأذن، مع تناول كوب من العصير الطازج المثلج. إنها وصفة سحرية لرفع الحالة المعنوية وتحسين المزاج، وإطلاق طاقات هائلة في عروقكِ تشجعكِ على أداء مختلف الأنشطة اليومية بروح مرتفعة.

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين Laie_53.gifفتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam11.gifفتيات العشرين لاتكونو مكشرين 52.gif

3فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam26.gif – إنهاء إحدى المهام المؤجلة:
هل شغلكِ الحزن في الفترة الأخيرة عن أداء بعض المهام أو الواجبات تجاه نفسكِ أو أشخاص آخرين؟ إذن فقد حان الوقت لنفض الحزن وأداء بعض تلك المهام بصورة مُرضية. قومي بزيارة صديقتكِ المريضة، أو رتبي خزانة ملابسكِ المبعثرة محتوياتها في كل مكان، أو رافقي شقيقتكِ في المشوار الهام الذي لا تريد أداءه بمفردها. اكتبي مهامكِ المؤجلة في قائمة، وكلما وضعت علامة (صح) أمام إحداها بعد انتهائكِ منها، ستشعرين بسعادة الإنجاز وبرضا كبير عن نفسك، فيذهب الحزن والإحباط ويأتي الأمل.

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam11.gif

4فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam26.gif – الابتسام ومشاهدة بعض الأعمال الفنية الكوميدية
لا تستخفي بهذه النصيحة، ولا تقللي من شأنها. انظري في وجه طفل صغير بريء أثناء لهوه ولعبه، وأتحداكِ ألا تبتسمي ابتسامة حقيقية من قلبك تنسيكِ كل ما يثقل كاهلكِ من حزن، أو اختاري عملاً فنياً (فيلماً أو مسرحية كوميدية ) يحتوي على كم لا بأس به من الكوميديا الراقية والإفيهات المضحكة، وشاهديها مع الأسرة، وليس بمفردكِ، لأن الضحك معدٍ، والسعادة تكون أكبر عندما يشترك فيها مجموعة من المقربين معاً. اضحكي من قلبك وانسي الأحزان.

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam11.gif

5فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam26.gif – كتابة اليوميات:
اختاري مفكرة أنيقة مزينة برسوم أنثوية حالمة، وابدئي في تدوين أفكاركِ وخواطركِ، ويومياتكِ… اكتبي عما يحزنكِ أو يثير غضبك… تحدثي عن أحلامكِ وعن أقرب الأصدقاء إلى نفسك، وعن الأماكن التي تتمنين زيارتها في المستقبل. بثي الورق مشاعركِ السلبية والإيجابية، وتأكدي أن هذا نوع لا يستهان به من العلاج النفسي، والذي يُفرغ ما تكتمينه بداخلكِ أولاً بأول، فتشعرين بالراحة ويصبح هناك مجال لأن تطرق السعادة بابكِ.

فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam11.gif

6فتيات العشرين لاتكونو مكشرين bam24.gif – اقضي وقتاً ممتعاً مع الأسرة والأصدقاء في نزهة مثلاً أو جلسة جماعية تتبادلون فيها الحديث والذكريات الجميلة التي تجمعكم معاً. أن تحيطي نفسكِ بالمقربين إليكِ سيجعلك تشعرين بالامتنان والاهتمام والحب من جانبهم، وهو ما سينعكس إيجاباً عليكِ بشكل مباشر، ويولّد في قلبكِ السعادة.

طبتــــــــــــــم

وفــــــــى رعــايــــــــــة الله