علاج مشكــلة النـوم الكثيـــر 2019

علاج مشكــلة النـوم الكثيـــر لـ د. أحمـد يوســف

مشكــلة كـــثــرة النـــومــ ..
____________________

انـا طالــب وعنـدى امتحــانــات وعندى مشكـلة صعبــة ومضيــقانــى
جــداً .. انـى بحــب النــومـ جداااا وممكن اوصــل فى عـدد ســاعـات النومـ لحـوالــى : 12 ساعـة فى اليــومـ .. ومافيــش وقــت على الامتحـانــات .. ياتــرى ايــه الحـــــــل ..؟

مشكــلة صعبـــة .. مــش كــده ؟!
بتضــايقــك ..؟ بتزعـلك ..؟ بتخــوفــك علشـان الإمتحــان قـرب جدااا
ومافيـش وقــت .. حاجـــة توجــع القــلب فعـــلاً ..

بــس انا عــاوزك تاخـد بالك من حـاجــة تانيــة خــالــص …
خــد بالك .. ان النــومـ الكثيــر بيضيــع عمــرك .. بيحرمــك من احلامـك وقدراتـك ومن أعمـال الخيـــر والطاعــات .. لا والاخطــر مـن كـده بيخســرك قيمــة نفســك ..

شــاطــر فى الريــاضــة .. صــــح ؟
طيــب احســب كده معـايا بســرعـه .. تخيــل لو انـت هاتعيـش زى ما اخبرنـا سيدنـا النبـى صـل الله عليه وسـلمـ ان متوسـط أعمـار امتـى حوالــى : 60 سنـــة ..
فانـت لو هاتعيــش مثـــلا 60 سنـــة :
هاتنــامـ : 8 ساعــات مــــثلا
هاتروح الدرس او المدرسـة او الجامعـة او العمــل : 8 ساعــات

لو كـل يـومـ هاتعمـل كده نـوم 8 ساعـات وعمــل 8 ساعـات يبقى عدى مـن عمــرك : 40 سنــة ..ضايعيـن فى النـوم والدروس
يعنــى فاضــل لك من ال 60 سنــة : 20 سنـــة
هانحسـب انك كنـت طفــل لسه صغيــر لحد ما وصـلت لسـن البلوغ يعنـى : 15 سنــة طفولــة ضــاعــوا منــك مش مطلوب منك شــئ
كـده بقــى : 55 سنــة مـن اصــل عمــرك كلـه 60 سنــة
يبقــى فاضـــل : 5 سنــوات مـن عمـرك ..غالبا هايضيعــوا فى التلفونات والفيـس بوك او الماتشــات ..

ممكـن تقــولــى : قيمــة حيــاتك ايــه ..؟ عمــلت ايــه مميـز فى حياتـك .. القصــة مـش قصـة بنامـ كتيــر وخايــف من الوقـت يضيــع لكن الموضوع : هاقــول لربنــا ايــه ..؟
اصــل كنـت نايــمــ ..! ماقدرتـش اعمل فى حياتـى حاجه ايجابيــة علشـان ماقدرتـش اقـاومـ شهــوة النــومـ ..
اصــل يــارب انا بتعــب اوى مـن كتــر الأكــل وكثــر القاعـدة على الفيـس بوك وكثــرة الكلامـ فى التلفون والقاعدة قدام التلفزيون وساعة دروس .. فبرجــع مــش قادر ولازم انــامـ على الاقــل حوالــى 8 ساعــات علشـان المخ يتظبــط ..

8 ســاعـــات علشـان المخ يتظبــط ..!!
جبتــوهـا منيـن المعلومـــة دى .. مـن مــركز الإمـام نائـم استـاذ الفتوة النوميـــة بانجلتــرا ؟

ممكـن بقـــى نفــوق شــوية كـده .. ونفتكــر أصلنــا
عــارف أصلنـا ميــن ..؟
سيدنـا النبــى صــل الله عليــه وسـلمـ والصخابــة رضوان الله عليـهم والســلف الصـالح وعلمـاء الأمــة وقـاداة العـالمـ مـن المسلميـن .كان شعـارهـمـ وصفاتهـمـ دائمـا : قـلة النــومـ وكثــرة العمـــل
قـال رب العالميـن ( (كَانُوا قَلِيلًا مِنَ اللَّيْلِ مَا يَهْجَعُونَ )
اصــل كان عنـدهــمـ هـدف غالــى أوى وبيقـدرو قيمــة الحيــاة صــح وعارفيــن ان الدنيــا اقصــر بكتيــر من أنـى اضيعهــا فى النـومـ

جـدد نيتــك يالا .. وتعــالــى نحــل مشكـلة النــومـ دى بسهــولة بإذن الله .. ومـش هاقــولك معـجزة وسحـــر ..
لكـن هانــقول : يــــارب .. اصــل هــو وحـده اللى فى ايـده الحــل
بـس احنـا نسعــى ونـاخـد بالأسبــاب ..

أول حـل وأهــمـ حـل لمشكـلة النــومـ .. ومـن غيـره مـش هاتقدر تكمـل باقــى الحــلول ..
… لازمـ يكـون عنـدك إرادة ….
ودى للاســف مش بتتبـاع ..دى هديــة مـن ربنـا جواك .. بس انت شوفهــا .. استشعــر قيمــة نفسـك وقد ايـه حياتـك غالية اوى وهاتسـأل عـن كل لحظـة عدت فيهــا ..

ديمـاً علمـائنـا ومشايخنـا يعلمونـا : ان الانسـان على قـدر همتـه العاليـة واهدافـه على قـدر ما تـأتى العزيمـة والتحفيـز
( عـلى قـدر الهـمـم تأتــى العزائــم ) وان الانسـان كل ما طموحه ومدى إيمـانـه يهدفـه وطريقــه كان عالــى ..كل ما هاتكـون إرادتـه قويــة ومـن حـديد .. والعكـس صحيــح ..

واساتذتنـا فى الطـب النفســى والتنميـة البشـرية ..وفى مقدمتهم دكتورنـا الحبيــب / د. ابراهيـمـ الفقــى رحمـة الله عليــه ..
ديمـا يعلمونــا : ان الارادة بتتكـون نتيجــة رغبــات الإنسـان المشتعـلة .. يعنـى كـل ما رغبتـك تذداد للحصـول على شـئ معيـن كل ما تقـوى إرادتك وتضحـى بكل شـئ فى سبيـل الحصــول عـلى الحــلمـ ده ..

يالا الحـل فى إيـدك مـش عند حـد تانــى .. فتـش جواك وصحـى إرادتك قبـل فوات الاون .. قـول يــارب واستعيـن بالله عزوجـل من الشيطان الرجيــمـ وافتكــر انـه قالك فى القرآن :
( ونفـس وما سواهـا ..فألهمها فجورها وتقواها ..قد افلح من زكاهـا وقد خـاب من دساهــا ) ..
وقـال ( إن الله لا يغيــر ما بقـومـ حتـى يغيــر ما بأنفسهـم )

يالا اشتغــل على نفسك وزكيهــا .. وكل ما تشتـاق للنـومـ وتسحبـك للكســل قــول لهـا :
يا نفسُ قَدْ أَزِفَ الرحيلُ … وَأَظَلَّكِ الخطْبُ الجليلُ
فتأهبي يا نَفْسُ لا يَلْعَبْ بِكِ الأملُ الطويلُ
فلتنزلن بمنزلٍ .. ينسى الخليلَ به الخليلُ
وليركبنّ عَلَيْكِ فِيه مِنَ الثَّرَى حِمْلٌ ثَقِيلُ
قُولنا الفناء بنا جميعاً.. فما يبقى العزيزٌ ولا الذليلٌ

ان شــاء الله يكون عندنا إرادة قويـة جدااا نقدر نتخــلص بها من النومـ
واسأل نفسـك ديمـاً : لو ربنـا سألنـى يوم القيـامـة انـت ميـن وحـققت ايـه فى حيـاتـك ..؟ اجيــب ورقـة وقـلمـ واشوف شكل اجابتـى هاتكون عامــلة ازاى ..؟

ثانــى حـل لمشـكلـة النــومـ ..
___________________
هــو انـك تعــرف السـبب ..؟ يعنــى ايـه اللى بيخليـك تنــامـ كثيــر ومـش بتقـدر تقـاومـ عدد ساعــات النـومـ الكثيــر ..
تعـالــى اقــولك بعــض الأسبــاب . ونحاول نحلهـا

1- الأكـل الكتيـــر : فى الطـب لما درسنـا .الدكاتـرة علمونـا ان الانسـان اللى وزنـه بيزيـد بيكون أكثـر عرضـة للكسـل والخمـول والنـومـ الكثيــر .. حـاول تقـلل من أكـلك علشان تدى فرصــة للدم يطـلع لمخك وعقـلك ويغذيهـمـ بالاكسجيـن ..بدل مانت حابسهـمـ فى المعـدة ليـل ونهـار علشـان يهضمـو الاكـل اللى حضـرتك بتاكـله كل شـوية .. تلاقــى نفسك بعد كـل أكـلة مـش قادر تتنفـس وتجرى بسرعـة على الســـريــر .. وده مـش صحــى وسلوك خاطــئ

حاول تعمـل زى النبـى صـل الله عليـه وسـلمـ ما علمنـا :
( ثـلث لطعامـه وثـلث لشرابـه وثلث لنفسـه )
خلي معدتـك ديمــا بيـن الشبـع والجــوع وجاهـد شهـوة الطعـامـ جواك هاتحـس بفرق شاســع .. وخاصــة وجبــة العشــاء
وزمــان علمونــا مثــل بيقـول : خــف تعــوم

2- التكيــف العصبــى لكثـرة النـومـ :
يعنــى ايــه ..؟ يعنــى انـت اتعـود فتـرات طويــلة جـدا على النـوم الكثــير .. فأصبحــت عادة .. علشان كده لازمـ تاخد بالك ان عملية تغيــر العادات السلبية اللى اتعودنا عليهــا فترات طويــلة .. مش هاتتغيــر من يـومـ وليـلة ..لكن مش مستحيــلة انهـا تتغيـــر

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق