عدة نصائح للتخلص من التوتر والقلق النفسى 2019
عدة نصائح للتخلص من التوتر والقلق النفسى ..
..تعامل مع المواقف بظروفها الآتية والحالية وليس بتطوراتها المحتملة في المستقبل مثال: إذا كنت عاطلا عن العمل تحرك وابحث عن عمل واستمر في البحث بدل التفكير في “العيش عانسا” لأنك لن تستطيع الزواج إذا لم يكن لديك عمل تعيش من دخله.
• إذا كانت مشاكلك وهمومك الحياتية متنوعة اتبع قاعدة ” الأهم ثم المهم” في التعامل مع هذه المشاكل ومحاولة إيجاد الحلول لها، ولا تحاول إطلاقا حلها جميعا في آن واحد لأنك ببساطة لن تستطيع وستزيد صحتك النفسية سوءا.
• حاول قدر الإمكان اتباع جدول زمني منظم في حياتك اليومية لأن هذا سيزيد من شعورك بأنك تعود نفسك بنفسك وبأنك قادر على ضبط سلوكك اليومي.
• حاول قدر الإمكان التعبير عن مشاعرك وربما همومك الداخلية للآخرين والذين تشعر بأنهم يحبون لك الخير ولا يترددون في مساعدتك إن كان بإمكانهم ذلك.
• لا تعزل نفسك اجتماعيا حتى ولو شعرت بالرغبة في الابتعاد عن الآخرين. العمل التطوعي والمساهمة في المشاريع الخيرية يعطيك الشعور بأنك إنسان مفيد في الحياة وليس مجرد كائن حي.
• مارس الرياضة الترويحية حسب هواياتك، ودائما تفاعل مع النشاط الحركي الذي تقوم به وتفاعل مع الآخرين الذين سيشاركونك النشاط بدل التفكير بمشاكلك أثناء النشاط والحركة.
• إذا وجدت نفسك غير قادر على حل مشاكلك الحياتية بنفسك لا تتردد في طلب المساعدة من الأخصائيين المحترفين في حل المشاكل النفسية والاجتماعية حسب نوع المشاكل التي تعاني منها ويمكنك اختيار الأخصائي المناسب من قائمة المهن المختصة بالأمراض