طرق تساعدك على ضبط النفس وعدم الانفعال 2019

الانفعال الزائد أثناء الخلاف وعدم القدرة على السيطرة عليه يعرض صاحبه الى خسارة الأشخاص.

إنه يجب أن يتمرس الانسان على التحكم في انفعالاته اذا كان غير قادر على ذلك، وهي مسألة بسيطة وسهلة التعلم مع تدريب النفس عليها.

– لا تركزي في التفكير في الأمر الذي دفعك الى الغضب ، بل فكري في أشياء أخرى

– خذي نفساً عميقاً وأخرجيه ببطئ لـ 5 مرات متتالية ، ثم توقفي 15 دقيقة ثم كرري العملية

– غيري الرضع الذي أنت عليه ، فاجلسي لو كنت واقفة أو العكس ، أو تحركي ذهاباً واياباً

– ابتعدي بعض الوقت عن المكان الذي يحدث فيه الخلاف ، واتركي الشخص واركعي لمكان أو غرفة أخرى

– عندما يحدث أمور ما يسحبك لطريق الانفعال اصمتي ولا تتحدثين في شيئ ولا تعبر عن رأيك ، الى أقصى وقت تستطيعين فيه فعل ذلك ، فكلما مضى الوقت على الموقف المثير لأعصابك كنت أكثر هدوءا

الوسوم
إغلاق
إغلاق