رجيم الجزر ينقص 3 كيلو في الاسبوع
الـــفـــطـــور
كوب حليب دافئ ممزوج مع حبة جزر .
فواكه مشكلة
2 بيض مغلي .
الــــغـــــذاء
شوربة الجزر ( جزرتين + كزبره + نصف حبة بطاطا + نصف بصلة + 1 جبن مثلثات )
200 غ من البروتين المشوي .
الـــــعـــشـــاء
سلطه جزر + 200 غ من البروتين المشوي.
مـــلاحـــظـــه
شرب عصير جزره و تفاحه كل ساعتين .
شرب المياه بمقدار 2 ونصف الى 3 لتر في اليوم.
عند الاحساس بالجوع اكل فواكه و زبادي .