رجيم الجزر ينقص 3 كيلو في الاسبوع

الـــفـــطـــور

كوب حليب دافئ ممزوج مع حبة جزر .

فواكه مشكلة

2 بيض مغلي .

الــــغـــــذاء

شوربة الجزر ( جزرتين + كزبره + نصف حبة بطاطا + نصف بصلة + 1 جبن مثلثات )

200 غ من البروتين المشوي .

الـــــعـــشـــاء

سلطه جزر + 200 غ من البروتين المشوي.

مـــلاحـــظـــه

شرب عصير جزره و تفاحه كل ساعتين .

شرب المياه بمقدار 2 ونصف الى 3 لتر في اليوم.

عند الاحساس بالجوع اكل فواكه و زبادي .

الوسوم
عزيزي الزائر اذا كان لديك اي سؤال او اي استفسار يمكنك مراسلتنا عبر رقم الواتساب 0993817568
إغلاق
إغلاق