الإثنين , يونيو 25 2018
الرئيسية / العيادة النسائية / بعد قراءة هذا الخبر – ستستبدلون اللحمة بهذه المأكولات 2019

بعد قراءة هذا الخبر – ستستبدلون اللحمة بهذه المأكولات 2019

أعلن المدرب الرياضي الشخصي البريطاني ماكس لويري Max Lowery، أنّه يجب تناول اللحمة 4 مرّات أسبوعياً فقط، حتّى لو كنّا نمارس الرياضة بانتظام، بحسب موقع “دايلي ميل” البريطاني.

قراءة الخبر ستستبدلون اللحمة بهذه المأكولات 3dlat.net_31_17_8ba5

وأوضح لويري أنّه اكتسب 4 كيلوغرامات من العضل، منذ أن خفّف من تناول اللحمة، لافتاً الى أنّه “باستطاعتنا خسارة الدهون وبناء العضلات، عبر كمية وافرة من البروتين، بعيداً عن اللحمة، كالجبنة، وبعض الخضار، والبيض، وزبدة الفستق”.
ونصح بتناول 1.2-2 غرامات من البروتين، لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم (في حال ممارسة الرياضة) و60-75 غراما للذين لا يمارسون الرياضة، بعيداً عن مشروبات البروتين، ومن دون أي أعراض جانبية، مشيراً الى أنّ كثرة البروتين قد تؤثّر سلباً على الجسم والوزن.

إقراء أيضا  التهاب اللثة2019,أعراض إلتهاب اللثة وطريقة الوقاية منه