اكتئاب الاجازات 2019

هو حالة من الحزن و الإحباط تصيب بعض الأشخاص خلال فترات الاجازة .

الفئة العمرية الأكثر إصابة باكتئاب الأجازات :

يصيب أي فئة عمرية .
أعراض اكتئاب الاجازات

الصداع .
الإفراط في الشرب .
الإفراط في تناول الطعام .
الأرق .

أسباب اكتئاب الاجازات

الضغوط النفسية .
التعب , و الإرهاق .
التوقعات الغير واقعية .
التسوق الزائد عن اللزوم .
الضغوط المادية .
عدم قدرة الفرد على قضاء وقت مع الأسرة أو الأصدقاء .

مضاعفات اكتئاب الاجازات

إدمان الكحوليات .
التوتر .
مشاكل بالعمل .
الانعزال المجتمعي .
الانتحار .
مضاعفة بعض الأمراض الجسدية الأخرى مما يؤدي إلى الموت المبكر .

تشخيص اكتئاب الاجازات

عن طريق التاريخ المرضي للمريض .
الفحص الطبي الشامل .
بعض الاختبارات المعملية لاستبعاد الأسباب الاخرى .

علاج اكتئاب الاجازات

الدعم الاجتماعي خلال تلك الفترات من العام .
البحث عن طرق لتقليل الضغط أثناء الإجازات مثل تحديد المسؤوليات , و الأنشطة خارج المنزل , و العمل على مساعدة العائلة في مهامها كالتطوع بعمل التسوق , أو بإعداد الوجبات .
الإشتراك في جماعات داعمة لتلك الحالة , فمجرد الإستماع إلى مشاكل الآخرين , و معاناتهم , و تبادل الخبرات , و الآراء يقلل من الأعراض .
العمل على دخول ضوء النهار بصفة مستمرة إلى المنزل لتجنب الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي .
تناول الأدوية المضادة للاكتئاب مثل ( فلوكسيتين Fluoxetine ) , ( سيرترالين Sertraline ) , ( باروكسيتين Paroxetine ) , ( سيتالوبرام Citalopram ) .
الوقاية من اكتئاب الاجازات

عمل توقعات واقعية لفترات الاجازة .
وضع أهداف واقعية .
عدم تحمل مسؤوليات تفوق قدرة الفرد .
عمل قائمة بأولويات الأنشطة , مما يساعد على الإنتهاء من مهمات الإجازة بصورة مرتبة .
الواقعية فيما يستطيع الفرد القيام به , و فيما لا يستطيع .
عدم وضع كل الطاقة في الاهتمام بيوم واحد كأيام الأعياد فقط .
التمتع بالحاضر .
التطلع إلى المستقبل بتفاؤل .
الحد من تناول الكحوليات .
التواصل و عمل صداقات .
مشاركة الآخرين في مهامهم .

الوسوم
إغلاق
إغلاق