الأربعاء , يونيو 20 2018
الرئيسية / العيادة النسائية / افضل الاعشاب الطبية لتنزيل الدورة الشهرية2019, اطعمة لتنزيل الدورة الشهرية, اهم الاعشاب والاطعمة لتنزيل الدورة

افضل الاعشاب الطبية لتنزيل الدورة الشهرية2019, اطعمة لتنزيل الدورة الشهرية, اهم الاعشاب والاطعمة لتنزيل الدورة

في بعض الاحيان تعاني العديد من النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية ، و بعض الاضطرابات التي تواجهها اثناء الدورة الشهرية مثل الآلام الشديدة دون نزولها ، في بعض الاحيان ايضاً تعاني المرأة من آلامها المعتادة و لكن لا يحدث شئ و يستمر الالم لفترة ثم يختفي دون نزول الدورة الشهرية ، و لذلك توصل العلماء الى العديد من الطرق الطبيعية التي تحفز نزول الدورة الشهرية و انتظامها ، و لكن قبل الاستخدام يجب استشارة الطبيب و التأكد ان سبب تأخير الدورة ليس الحمل ، لان هذه الاعشاب قد تسبب الاجهاض ..
1- البقدونس و الكمون :

يحتوي البقدونس و الكمون على المواد الفعالة الأبيول ‘Apiole’ والميريستيسين ‘Myristicin ، و كلاهما يحفزان تقلصات الرحم و نزول الدورة الشهرية ، يُفضل تناول مغلي البقدونس او الكمون ثلاثة مرات يومياً بحيث لا يتعدى 6 جرام من البقدونس يومياً .
2- الكراوية :

تعمل بذور الكراوية على تحفيز نزول الدورة الشهرية كما انها تقلل من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية ، يمكن تناول الكمون عن طريق غلي معلقة منه في كوب من الماء و شرب السائل صباحاً على الريق .

3- البابايا :
فاكهة البابايا تحتوي على مادة الكاروتين ، هذه المادة تحفز انتاج هرمون الاستروجين و بالتالي تزداد تقلصات الرحم و تحفز نزول الدورة الشهرية ، يمكن تناول الفاكهة كاملة او شرب العصير مرتين يومياً .
4- الزنجبيل :

يحفز الزنجبيل انزال الدورة الشهرية ، حيث يعمل على رفع درجة الحرارة حول الرحم مما يحفز التقلصات و سهولة اخراج الدورة الشهرية ، يجب تناوله مرة واحدة يومياً على الريق صباحاً ، و اذا كانت المرأة تعاني من الحموضة فيجب مزج البقدونس مع الزنجبيل و استخدام العسل للتحلية .
5- الكرفس :
يعمل الكرفس على زيادة كمية الدم و توجيهها الى الرحم و الحوض و بالتالي يحفز نزول الدورة الشهرية ، يُفضل تناول العصير الطازج من الكرفس مرتين يومياً .
6- الكزبرة :
تساعد بذور الكزبرة على تنظيم الدورة الشهرية و تظبيط الهرمونات ، يجب تناول مغلي الكزبرة ثلاثة مرات يومياً مع مراعاة شرب السائل فقط و تصفية البذور .
7- الشمر و الحلبة

إقراء أيضا  أربعة مشاكل تثبت لكِ أن رحمكِ يتعرض للبرد 2019

بذور الشمر و الحلبة تعمل على تنظيم الدورة الشهرية و المساعدة على تنزيلها و تدفقها بشكل طبيعي ، يفضل تناولها صباحاً على الريق قبل تناول الطعام ، و يُفضل اضافة الماء على بذور الشمر و تركها ليلة كاملة ثم شرب العصير صباحاً و تصفية البذور ، اما الحلبة يُفضل غليها ثم تناول الماء المغلي الخاص بها .
8- السمسم :

يعمل السمسم على تحفيز الدورة الشهرية و انتظامها ، و لكن يجب الحذر من عدم الافراط في تناوله لانه يسبب ارتفاع درجة الحرارة ، يجب تناوله يومياً لمدة 15 يوم قبل موعد الدورة ، و ذلك عن طريق تناول ملعقتين من السمسم في كوب ماء ساخن ، او تناول ملعقة من السمسم المقلي مع العسل .
9- فيتامين سي :

تناول الاطعمة الغنية بفيتامين سي او تناول المكملات الغذائية يساعد في تحفيز الدورة الشهرية و نزولها ، و ذلك لان فيتامين سي يزيد من نسبة هرمون الاستروجين في الدم مما يحفز تقلصات الرحم ، كما يقلل من هرمون البروجيسترون فيعمل على اضعاف بطانة الرحم فيسهل انهيارها و تنزل الدورة الشهرية بسهولة .
10- حليب الصويا :
يحتوي الحليب على مادة فيتو استروجين (phytoestrogens) و التي تحفز زيادة نسبة هرمون الاستروجين في الدم فيحفز نزول الدورة الشهرية ، و يُعتبر حليب الصويا الغذاء الامثل للذين يعانون من عدم القدرة على تحمل اللاكتوز .
11- اطعمة اخرى مفيدة :

هناك بعض الخيارات الاخرى التي يمكن تناولها و تساعد بشكل كبير في نزول الدورة الشهرية و انتظامها و اهم هذه الاطعمة هى :
– سمك السلمون و الاسماك الدهنية
– البيض
– التوفو
– اللبن و الزبادي
– التمر
– الكركم