أضرار و فوائد الموز

الموز

فاكهة مشهورة في كافّة أرجاء العالم ذات طعم حلو، تنمو في المناطق الحارة، وتحتوي على العديد من الفيتامينات، والألياف، والمعادن التي تعدّ هامة جداً لجسم الإنسان.

أضرار الموز

إنّ تناول الموز بالشكل الطبيعي لا يسبب أي أضرار، أمّا في حالة تناوله بكثرة فإنه قد يسبب العديد من الأضرار، ومنها:

  • تمدد الأوعية الدموية، وبالتالي تزيد مشاكل الصداع النصفي.
  • الإكثار من تناول الموز دون شرب كميات كافية من الماء قد يسبّب مشاكل في الأمعاء والبطن، مثل: النفخة، والإمساك أو الإسهال.
  • زيادة الكمية عن موزتين باليوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
  • لا يجب أكل الموز قبل النوم؛ حتى لا يؤدي إلى الشعور بالأرق أثناء النوم.
  • كثرة البوتاسيوم قد تؤدي إلى مشاكل في القلب.
  • يتلف الأعصاب.
  • تسوس الأسنان، وذلك في حال لم يتم تنظيفها بشكل جيد بعد تناول الموز الغني بالسكر.
  • لا يحتوي الموز على كميات كافية من البروتين، فلا يمكن الاعتماد عليه لإمداد الجسم بالبروتين.
  • لا يعد مناسباً للجميع، لأن بعض الناس يصابون بالحساسية عند تناوله.
  • يضر الموز بالقلب في حال تم تناوله على الريق.
  • قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك عندما يتناوله الرضع بكثرة.

فوائد الموز

  • يقوي الدم؛ بسبب احتوائه على عنصر الحديد بنسبة كبيرة.
  • يعتبر مدراً جيداً للبول.
  • يعد غذاءاً مهماً للمخ، حيث إنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يغذّي الدماغ.
  • يمد الجسم بالطاقة.
  • يبث الراحة والسعادة في النفس، ويحسن المزاج.
  • يخلص المعدة من مشكلة الحموضة.
  • يساعد على التخلص من الإدمان على التدخين.
  • يخلص الجسم من الحكة الناتجة عن لدغة الباعوض.
  • له دور مميز في شد المعدة والتخلص من الإسهال.
  • يحافظ على نسبة طبيعية لضغط الدم.
  • يمكن الجسم من الحفاظ على الوزن الطبيعي.
  • يساعد على المحافظة على درجة حرارة طبيعية للجسم.
  • يخفّف من آلام الدورة الشهرية.
  • يقي من الإصابة بمرض الربو.
  • يحسن القدرة الجنسية عند الرجال.
  • يقاوم الالتهابات المختلفة.
  • يمكن الجسم من الحصول على نوم هادئ ومريح، ولكن يفضل تناولة نهاراً وليس قبل النوم.
  • يقي الجسم من الإصابة بالشد العضلي وخصوصاً لدى النساء الحوامل، وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
  • مهم لصحة البشرة؛ حيث إنه يمكنها من المحافظة على نضارتها ويخلصها من الحبوب.
  • مصدر مهم للوقاية من أمراض السرطان.
  • يعد غذاءً جيداً وسليماً للجنين؛ لأنه يزوده بكافة العناصر اللازمة لنموه.
  • يقوّي بنية العظام والأسنان.
  • يقوّي مناعة الجسم ضد العديد من الأمراض.
  • يحمي الشعر ويقوّيه ويزيد من معدل نموّه.